こんにちは、レフィーラと申します。
正直、ナメてました（笑）
カップラーメン好きの私にとって、今まで糖質オフ系のカップラーメンは対象外だったのですが、いざ食べてみると意外と美味しい上に、ちょっと健康に気遣えるスグレモノでした。
この記事では、『明星ロカボNOODLES』の口コミで多くみられる評価を調査し、また実際に「醤油」「鶏白湯」「とんこつ」の3種類のラーメンを食べ比べ、味や麺の食感などレビューしました。
他にもロカボヌードルの特徴や栄養成分、向いている人、食べ方の工夫や購入方法までギッシリまとめています。
明星ロカボヌードルが気になるものの、
と購入を迷っている人にもわかりやすく解説します！
明星ロカボヌードルとは
明星ロカボヌードルは、「低糖質＆低カロリーでもしっかり美味しい」コンセプトのヘルシーなカップ麺シリーズです。
2023年に「醤油」「鶏白湯」、2025年に「豚骨」が発売されました。
そのうち「醤油」「鶏白湯は2025年にリニューアルし、麺のコシや風味が改善されました。
- 【糖質】とは
- たんぱく質・脂質と並ぶ3大栄養素で、体内に分解されエネルギーになります。
- 【ロカボ】とは
- 美味しく楽しく適正糖質を取る、ゆるやかな糖質制限のことです。
- （適正糖質量1食あたり20〜40gが目標）
ロカボヌードルのラインナップ
明星ロカボヌードルのラーメンには
こってり醤油ラーメン
濃厚コク旨豚骨ラーメン
濃厚鶏白湯ラーメン
の3種類があり、「こってり」や「濃厚」をアピールしている印象です。
ロカボヌードルシリーズには、他に「コク旨ソース焼そば」もあります。
ロカボヌードルの特徴とメリット
- 低糖質（一般的なカップラーメンのおよそ30％オフ）
- 低カロリー（ラーメンは全て200kcal未満）
- 食物繊維タップリ
- 実はたんぱく質もタップリ（平均10g前後）
- カップラーメンの手軽さ
糖質を抑えながらたんぱく質、食物繊維も取れるため、糖質をコントロールしたい人はもちろん、
などにも活躍します。
麺の秘密｜カロリーオフ、食物繊維
数種類のうまみ成分を練り込んだノンフライ麺で、ツルッと食感を実現しています。
麺に難消化性でんぷんを配合しています。
具の秘密｜プロテインキューブ
3商品とも、かやくに大豆の植物性たんぱくの肉「プロテインキューブ」が入っています。
これがたんぱく質約10gの実現にも貢献しています。
ロカボヌードルの口コミを調査！多い声は？
ネットに広がるロカボヌードルの口コミを調査してみると、結論としては高評価が多数で「美味しい」寄りの声が多かったです。
ただ、気になる口コミもあるので、それぞれ見ていきましょう。
高評価に多い声
など、味に関しての高評価が多い印象です。
低糖質を意識したカップラーメンとは思えない風味と濃厚さを感じ、好評です。
また、
など、低糖質以外の部分でも満足感があり、食べ応えを感じる人もいます。
など、アレンジを楽しんでいる人もいます。
その他にも、
など、低糖質のラーメン前提で食べ、その美味しさが期待以上だった人も多いようです。
という意見もあり、定価は252円（税抜）ですが、店舗や通販のまとめ買いだとより安く購入できることもあります。
普通のカップラーメンの価格も高くなったので、こちらの方が色んな意味でもコスパがいいかもしれません。
ストックしやすいこと、湯を注ぐだけで手軽に食べられること、糖質・カロリー管理がしやすいことも人気の理由です。
低評価はどんな意見？
良い評価が多い一方で、
といった不満の意見も少し見られます。
こういった不満は、味が極端に悪いというより、食べる人の期待値や食習慣に大きく左右されるようです。
例えば、通常のカップ麺並みの濃さや油感を期待すると物足りなく感じるようです。
反対に、ダイエット中でカップ麺を我慢していた人や、食後の重さを避けたい人にとっては、同じ特徴がメリットになります。
その他、
という声もあり、ロカボヌードルは確かに店舗で見つけるのは難しい場合があります。
そのため、ネットで購入する人も多い印象です。
口コミまとめ：ロカボヌードルの実態
口コミをまとめると、ロカボヌードルは糖質オフでも旨味があり、比較的満足感も味わえる商品といえます。
「糖質を抑えて麺を楽しむ」目的の人には満足されやすい商品です。
ただ、通常と全く同じカップ麺を求める人や、普段から濃い味を好む人は「物足りない」と感じる可能性があり、逆に薄味を好む人や、食事後の重さを避けたい人には受け入れられやすい傾向です。
また、量の軽さや味の薄さを感じる場合、追加トッピングで補える場合があります。
結果的に、糖質やカロリーを意識しながら、カップラーメンを手軽に楽しみたい人には、十分に試してみる価値があります。
明星ロカボヌードル3種類を食べ比べレビュー
ここでは3種類を個別にレビューしました。
各製品ごとに味の特徴や向いている人、ちょい足しに良い具材をまとめました。
こってり醤油ラーメン
かやくは「大豆加工品、ねぎ」です。
お湯を入れ4分待ち「こってり醤油たれ」を入れ完成してみると、確かにこってり系の色をしています。
- 豚骨醤油ラーメンのようなコク旨スープ
- 麺は普通
- 濃厚ぽいけどしょっぱ過ぎない
- 後味あっさり
- 食べやすい
食べてみると、豚骨醤油ラーメンのような、こってり系の味のスープです。
ただ普通のこってりラーメンのようにしょっぱさやギトギト感は残らないです。
スープのコクが感じられる上、後味はくどくない食べやすいラーメンでした。
大豆加工品のかやくは割と存在感があり、まずくはなかったです。
麺は細めで、コシは強いとは言えませんが、一般的なカップラーメンの麺とそんなに変わりはないと感じ、スープともよくからみ、どんどん食べ進められました。
麺は熱湯を入れてから長く置くと柔らかくなる可能性があるので、表示時間（4分）を守って食べるのが良いです。
黒こしょうやわかめ、海苔、もやしとの相性が良いです。
濃厚鶏白湯ラーメン
かやくは醤油ラーメン同様「大豆加工品、ねぎ」です。
お湯を入れ4分待ち「濃厚鶏油」を入れ完成しました。
優しめの色です。
- 一番あっさり系
- クリーミースープで飲み干したくなる
- クセのない味
- かやくのネギが頑張っていた
鶏白湯ですが、そんなに鶏風味はしないです。
食べた瞬間思ったのは、3種類の中では一番あっさりしている印象でした。
あっさり系ですが、とろみがありまろやかで、クリーミーなスープなので飲み干したくなる印象です。
かやくのネギは厚みもあり、意外と存在感がありました。
クセの少ないラーメンを好む人は、鶏白湯が一番オススメです。
クリーミーなスープに蒸し鶏（ささみなど）や半熟卵、きのこ、ほうれん草などが相性が良いです。
濃厚コク旨豚骨ラーメン
かやくは「大豆加工品、ゴマ、ニラ、紅しょうが」です。
お湯を入れ4分待ち、「コク旨豚骨油」を入れ完成してみると、一気にとんこつらしい香りになりました。
- 確かにとんこつラーメンの味
- 麺は最初かたさがある（段々柔らかくなる）
- スープはとろみがありクリーミー
- 紅しょうがあったかな・・？
食べた瞬間、しっかりした味を感じました。（薄くはなかったです）
確かにとんこつラーメンだ！と思いました。
とろみも感じ、一見こってりぽいですが、後味はくどくない不思議な感じでした。
麺は他の種類よりも最初はかたさがあるように思いましたが、細麺なので段々と柔らかくなりました。
はっきりいって大豆加工品以外のかやくは行方不明な感じでした。
（下の方にゴマが結構沈んでいました）
豚骨らしい香りや塩味、旨みが楽しめるので、ロカボを実現してこの味は納得できる味でした。
きくらげ、ねぎ、白ごまなどを足したり、紅しょうがを増すと、豚骨らしい香りと食感の変化を出しやすくなります。
レビューまとめ
- カップラーメンとしてはあり
- しっかり旨味を感じる
- 罪悪感少ない
- 麺のコシは期待しない
- かやくは3商品ほぼ同じ
3商品とも、糖質オフとは感じない旨味がありました。
後味はくどくないので、食後のギトギト感や喉の乾きもないです。
麺のコシはあまり感じなく、時間が経つとどんどん柔らかくなりますが、食べ始めは普通のカップラーメンとそこまで違和感ない麺です。
醤油ラーメンは濃厚さ、鶏白湯はまろやかさ、とんこつは香りとコクを楽しめました。
カロリーも麺も少なめですが、意外と腹持ちが良い感じがします。
かやくは3商品ほぼ同じなので、それぞれ野菜や肉、スパイスなど合うものをちょい足ししてみると栄養価と満足感も上がると思います。
食べた後は、普通の大盛りカップラーメンの時に高確率で起きていた食後のお腹の不調、眠気も出ないので快適です。
カップラーメンの置き換えや、ちょっと今日は糖質を控えようかな、という人にもピッタリだと思います。
最初はどれにしようか迷ったら、まずは定番のこってり醤油がオススメです。
明星ロカボヌードルの成分を解説｜カップヌードルPROとの比較も
明星ロカボヌードルは「糖質オフ」が一番の特徴ですが、エネルギー、たんぱく質、脂質、食塩などの栄養成分表示も確認していきましょう！
ロカボヌードルの3商品の栄養成分（1食辺り）
| 醤油 | 鶏白湯 | 豚骨 | |
|---|---|---|---|
| カロリー | 192kcal | 188kcal | 190kcal |
| たんぱく質 | 11.1g | 9.7g | 10.1g |
| 脂質 | 6.8g | 6.9g | 7.4g |
| 糖質 | 19.9g | 19.7g | 19.3g |
| 食物繊維 | 13.2g | 13.6g | 12.3g |
| 食塩相当量 | 3.9g | 3.6g | 3.7g |
一般的なカップラーメンは糖質30〜60g、カロリー300〜500kcalの範囲に入ることが多いですが、ロカボヌードルはそれに比べて糖質・カロリー共に低く設計されています。
日清カップヌードルPROとの違い
明星ロカボヌードルと比較されやすい商品に『日清カップヌードルPRO』があります。
ロカボヌードルと一見同じ、「高たんぱく」「低糖質」「塩分控えめ」が特徴のラーメンです。
味・栄養・コスパなどの観点から具体的に比較してみました。
＼大きさはほとんど同じです／
《「1食当たり」の内容量は少し異なりますが、そのまま（1食辺り）で比較しています》
| 明星ロカボヌードルこってり醤油 | 日清カップヌードルPRO | |
|---|---|---|
| カロリー | 192kcal | 292kcal |
| たんぱく質 | 11.1g | 16.8g |
| 脂質 | 6.8g | 18.1g |
| 糖質 | 19.9g | 15.1g |
| 食物繊維 | 13.2g | 18.9g |
| 食塩相当量 | 3.9g | 3.1g |
| 定価 | 252円(税別) | 285円(税別) |
| 実店舗取り扱い | あまり見ない | 比較的売っている |
※時期やリニューアルにより変更される場合があります
1食分として比べると、糖質オフ度、たんぱく質の量、食物繊維の量、塩分の少なさはカップヌードルPROに軍配が上がります。
ただ、ロカボヌードルの方がカロリーや脂質、価格は控えめです。
どちらを選ぶべきか迷ったときは、例えばたんぱく質や価格など自分が重視すること（目的別）に比較することが重要です。
また、どちらもストックしておけば、味や栄養のバリエーションも増えて日常使いしやすいです。
ロカボヌードルどこで売ってる？実店舗・通販
明星ロカボヌードルは、Amazonや楽天市場などの通販、大手スーパー、ドラッグストア、一部のコンビニなどで購入できる可能性があります。
実店舗（スーパー、コンビニなど）は中々売ってない？
実店舗での購入は単品で試しやすいですが、販売は限られる印象で、地域によっては中々難しいかもしれません。
実際、私の周りのコンビニ、スーパー、ドラッグストアなどを探してみましたが中々売っていませんでした（私の周りでは唯一マツキヨにありました）
また、鶏白湯、とんこつ、ソース焼そばなどは、定番の醤油系より更に見つけにくい可能性があります。
確実に購入したい場合は、探し回るより、通販が便利です。
Amazon・楽天・公式通販
通販は確実に購入できること、自宅まで届けてもらえることが利点です。
日清の公式通販ではロカボヌードルの販売があります。
また、Amazonや楽天市場などの通販では、明星ロカボヌードルをまとめ買いで購入できます。
まとめ買いは1個辺りの単価が下がることがあり、コスパもいい買い方です。
セールやポイントアップなどを活用するとさらにお得になります。
＼3種類全て楽しめます／
＼お店で中々売ってない焼きそばも含めたセットです／
価格はセールや在庫で変動するため、いくつかの選択肢を比較して納得できる購入先を選びましょう。
ロカボヌードルはダイエット向き？
明星ロカボヌードルは、ダイエット中の人も糖質やカロリーを調整しながら楽しむための選択肢です。
ただ、ロカボヌードルは食事管理の補助として便利ですが、食べるだけで体重が落ちるわけではありません。
ダイエットが成功するためには総摂取カロリー、たんぱく質、食物繊維、睡眠、運動量などを総合的に見直す必要があります。
罪悪感なく食べるためには、商品を食べること自体を判断するより、一日の食事全体にどう組み込むかを考えることが大切です。
糖質やカロリーを抑えながら満足感を上げる食べ方
ロカボヌードルはカップラーメンの中でも内容量は少なめです。（めんは40gです）
そんな時は、健康的な追加トッピングをするのがオススメです。
食材を選ぶときは、たんぱく質や食物繊維の追加が有効です。
- 卵
- 野菜
- きのこ
- 海藻
- 鶏ささみ、むね肉
などを追加トッピングすれば満足度は大きく向上し、ロカボヌードルが更に栄養価アップの１食になります。
（もちろんトッピングではなく一緒に食べてもOKです）
カットしたサラダチキンや、電子レンジで冷凍野菜を温めて追加すれば時短にもなり便利です。
また、黒こしょう、唐辛子などのスパイスを加えると風味が広がります。
チーズ、マヨネーズ、揚げ玉、ベーコン、ラー油、ごま油などを多く加えると、カロリーや脂質が増えやすくなるので注意です。
健康的な食べ方
- 頻度の目安：毎日ではなく、食事内容に応じて調整する
- 糖質オフをキープ：他の炭水化物と一緒に食べない
- 塩分対策：スープは残す習慣をつける
- 栄養対策：野菜・卵・豆腐・魚・鶏肉などを組み合わせる
- 体調管理：体調や生活習慣も確認する
ロカボヌードルは低糖質であっても、カップ麺は加工食品であり、添加物、食塩相当量や栄養の偏りには注意が必要です。
毎日ではなく、週に数回の置き換えや、他の食材で栄養素を補うことが適しています。
また、糖質やカロリーを抑えたい場合、ロカボヌードルを1食の代わりとして、ご飯、パン、おにぎりなどを重ねて食べないことが基本です。
ロカボヌードルオススメな人・向いていない人
改めてロカボヌードルオススメな人をまとめました。
などで、普通のカップ麺を食べた後の重さが気になる人や、献立に低糖質の選択肢を増やしたい人にも向いています。
また、外食や高カロリーな麺料理の頻度を調整する用途でも、ロカボヌードルは実用的な選択肢になります。
逆に、
- 別に糖質オフしたくない人（普通のカップラーメンでいい人）
- カップラーメンの濃厚な味を求める人
- 麺のコシにこだわる人
などは満足しにくい可能性があるので、自分の目的に合わせて選びましょう。
最後に
今回はロカボヌードルについて書かせていただきました。
結論としてロカボヌードルは、普通のカップラーメンとさほど変わらず美味しく続けられるラーメンでした。
罪悪感も少なく、ラーメンがちょっと食べたい時、忙しい時のためにストックしてあると安心です。
ただ、健康的な食生活は特定の商品だけでは完成しません。
ロカボヌードルを便利な選択肢として使いながら、他の栄養がある食品も取り入れ、睡眠、運動など日常の見直しもすればより良い毎日になるはずです。
ぜひご一緒にゆるく健康的な生活を送っていきましょう！
ここまで読んでいただいてありがとうございました。
＼他にもちょっと健康を意識した麺類あります／
