こんにちは、レフィーラと申します。
・・・こちらの記事にたどり着いた方はアルバイトを
と悩んでいませんか？
辞める時、言い出すまでって本当に勇気がいりますよね。
私は今まで様々なアルバイトをしてきて、自ら辞める時も何度かありました。
そんな私の実体験もふまえて、アルバイトを辞める時のアドバイスをまとめました。
一つ言えるのは、後のことも考え、勇気を振りしぼって「直接辞めることを伝える」ことが一番良い選択だと思います。
他にも辞める理由の考え方、角が立ちにくい言い出し方、伝えるタイミング、引き止められた場合、最終出勤日までの手続きなどを順に解説します。
辞めたい自分を責めないでくださいね。
この記事をみて少しでも心が軽くなっていただければ幸いです。
悩みを大きくしないためにも自分の事情を整理し、円満で無事に辞められる方法を一緒に確認していきましょう！
「アルバイトを辞めたい」と言えないのはなぜ？まずは不安を整理
まずは「なぜ言い出しにくいのか」考えてみます。
不安の正体が明確になると、必要以上に自分を責めずに行動できます。
アルバイトを辞めることは悪いこと？
まず、アルバイトをやめることは悪い行為のように感じる人もいるかもしれません。
しかし、学業、体調、家庭、将来の予定などに合わせて働き方を見直す、と考えれば辞めることは自然な判断ということもできます。
また、アルバイトが原因で極度の体調不良などが起きている場合、自分を守る選択肢になります。
アルバイトを辞めたいのに言えない｜不安の正体は？
アルバイトを辞めたいと思っても言い出せない・・・。
その思いには、
- 職場の人に迷惑をかけたくない
- 周りに知られるのが恥ずかしい
- 店長(上司)がこわい
- 引き止められたら断れない
- 話して何を言われるかわからない
- 怒られたくない
- 退職理由を言いづらい
などありませんか？
特に繊細だったり、真面目な人ほど不安が大きく、辞めたい気持ちを我慢して先延ばしになる傾向があります。
店長や上司が怖く、怒られる場面を想像してしまったり、理由を詳しく聞かれた際に答えられる自信がない不安などで中々言い出せないことがあります。
「退職理由を伝えること」をメインに考えるのではなく、「退職の意思」と「退職希望日」を伝えることが目的とすると、少し心理的な負担を減らせますよ。
人手不足や仲間への申し訳なさでアルバイトを辞めづらいときの考え方
職場の状況でなどで、「今自分が辞めたら職場が困るかも」と感じることもあるかもしれませんが、必要以上に責任を背負う必要はありません。
人員の配置を整える責任は、基本的に店舗や会社側にあります。
あなたが可能な範囲で早めに相談し、最終日まで誠実に勤務・引継ぎを行えば大丈夫です。
「迷惑をかけるから辞められない」ではなく、「早めに伝えて調整期間をつくる」と考えることが円満退職への近道です。
「辞める」と言う不安は多くの人も抱えている
「辞めたいけど言えない」ことで悩んでいる人は多いようです。
特に辞めると言う相手が
- こわい
- 引き止められそう
- 文句を言われそう
などというイメージがあると、言う前から不安がつのり、言い出しにくくなります。
ただ、何度か辞めたことがある私からすると、言い出すまでかなり悩んだり、エネルギーを使いますが、いざ辞めることを伝えるとアルバイトは「意外とすんなり辞められる」ことの方が多いです。
自分は言い出しにくくても、相手は緊張している訳ではありません。
「辞める」という意思が伝われば、相手も一般的には「わかりました」となるはずです。
とはいっても、言い出すまでがキツいんですよね。
例えるなら、予防接種の注射直前みたいな緊張感です（分かりづらい？）
でもそこを何とか乗り切ればあとは話がトントン拍子に進むことが一般的です。頑張ってみましょう！
【実体験含む】角が立たないアルバイトを辞める理由の伝え方
辞めることを伝える時に大切なのは、
- 「退職意思」（辞める意思を伝える）
- 「退職理由」（何で辞めるのか）
- 「退職希望日」（いつ辞めたいのか）
の3点です。
ここでは、円満に辞めるためのいくつかの退職理由に合った伝え方の例をまとめています。
学業・勉強や就職活動に専念する場合
学生が使いやすく、相手にも理解されやすい理由が、学業や就職活動への専念です。
｢学業（就職活動）との両立が難しくなったため、◯月◯日で退職させていただきたいです。」
などと伝えると、話が進みやすくなります。
「忙しくなりそうなので」のように曖昧な言い方はしない方が良いです。
フリーターが使いやすい理由
フリーターなら今後の働き方や別の仕事への挑戦を理由にできます。
「今後の働き方を見直したいため、◯月◯日に退職を希望します。」
「挑戦したい仕事が見つかったため、退職させていただきたいです。」（←私が実際に使いました）
など、どちらも前向きな理由なので角が立ちにくいです。
使いやすい退職理由2選
よく使われる、使いやすい理由には
- 家庭の事情
- 一身上の都合
があります。
- 家庭の事情
- ｢家庭の事情により、これまでどおりの勤務が難しくなりました。ご迷惑をおかけしますが、○月○日をもって退職させていただきたいです。｣
- 一身上の都合
- ｢一身上の都合により退職を決めました。最終出勤日は○月○日を希望します。｣
私も辞める際にどちらも理由として挙げたことがあり、「事情（都合）って何」など詳しく聞かれることはなかったですが、もし言える範囲のことがあれば、差し支えない範囲でもう一言（例えば介護や引っ越しなど）付け加えてもいいかもしれません。
言ってしまえばその後は辞める方向に順調に進むはずです。
ネガティブな理由はどう伝える？
仕事が合わない、業務がキツい、人間関係がつらい、職場にいるだけで強いストレスを感じる、などネガティブな理由は特に言い出しにくいですが、無理をして仕事を続ける必要はありません。
私が辞めたい理由にも、人間関係や、体力的な理由など言い出しにくいこともありました。
逆に、すべての不満を細かく説明する義務もありません。
｢体調面を考え、今後勤務を続けることが難しいと判断しました。｣
｢自分の適性と勤務環境が合わないと判断しました。大変申し訳ありませんが、○月○日で退職を希望します。｣
などと、自分を主語にして伝えると角が立ちにくくなります。
他にも、相手に理解してもらいやすい範囲で本当の事情を選び、必要なら「一身上の都合」「体調面の事情」など簡潔な表現にまとめるのが安全で、辞めた後も嫌な気持ちは残りません。
人間関係や職場環境への不満が退職の直接的な理由でも、円満に退職するためには、職場の不満をぶつけるのはNGです。
ただ、出勤が困難なほど精神的につらい場合は、円満さより安全と健康を優先し、専門機関にも相談してください。
辞めると伝える際の全体的な例文
｢お忙しいところお時間をいただきありがとうございます。
突然で申し訳ないのですが、◯◯のため（理由）、アルバイトを退職させていただきたいと思います。
最終出勤日は○月○日を希望しています。
それまでの勤務や必要な引継ぎは、できる限り責任を持って対応します。
今までお世話になり、ありがとうございました。
｣
最後に一言感謝を付け加えるのがポイントです。
アルバイトを辞めたいときの伝えるタイミングと切り出し方
退職の伝え方では、理由そのものと同じくらい「誰に・いつ・どのように話すか」も大切です。
原則として、まず店長や直属の上司、シフト管理を担う責任者に伝えます。
事前に話す内容を短くまとめ、退職希望日を決めておくことが緊張を減らす1つのコツです。
店長・上司・責任者などに対面で話す最適なタイミング
対面で退職を伝えるなら、店長や責任者が急いでおらず、会話に集中できる時間を選びましょう。
一般的には、退勤後や休憩時間、忙しい時間帯が終わった後が向いています。
（飲食店のランチ・ディナー帯、出勤直後、お店の混雑時などは避けた方がよいです）
重要なのは、責任者と一対一または必要な担当者のみで話せる場をつくることです。
具体的な日にち（第一希望、第二希望）や時間を決めておくこともおすすめします。
辞めることの切り出し方は？
退職の話題を切り出す際は、長い説明をする必要はありません。
｢少しお話ししたいことがあるのですが｣と切り出し、その後退職の意思を簡潔に話すことで十分です。
私の場合は、店長や上司、シフト担当者に、勤務後や店舗が落ち着いた時間に
「店長、いきなりで申し訳ありませんが、◯◯の理由で今月いっぱいで退職したいです」
などと話すことが多かったです。
（いきなり本題を話すのは、先延ばしにしたくなかったからです）
とにかく事前に言うことを簡潔にメモし、練習しておいて一気に話すことがコツです。
【中々話すタイミングが持てない時】
職場によっては、店長など上司が忙しくて、いきなり話すことができず、タイミングが難しいこともあると思います。
その場合は、
｢お忙しいところすみません。退職についてご相談したいことがあります。｣
｢勤務後にお話しするお時間をいただけますか。｣
｢今後の勤務について、落ち着いた際にお話ししたいことがあります。｣
などを伝え、また後で話す時間を確保してもらうことが有効です。
時間をもらえたら、感謝、退職意思、理由、希望日の順番で伝えると話が整理されます。
責任者が不在の場合は誰に言う？
責任者が不在の場合は、副店長、社員、時間帯責任者など、現場を管理する立場の人に相談します。
ただし、伝言だけで退職手続きを完了させようとせず、店長本人へいつ話せるかを確認するのが基本です。
ただ、まだ日にちに余裕があるなら、責任者が出勤した時に直前話すのが無難です。
間接的に伝えてもらうにしても、正式な意思表示は責任者に行う必要があるからです。
言いづらい・怖いときに不安を減らすアドバイス｜事前準備と練習
対面で話すのが怖い場合は、話す内容のメモを何回か言葉に出して練習すると安心です。
伝えるべきことは、退職する意思、簡潔な理由、最終出勤の希望日などです。
「辞めたい」と申し出た時のケース別対処法
退職を申し出た後、人手不足を理由に引き止められたり、理由を細かく聞かれたりすることがないとも限りません。
ただ、相手の事情を理解しても、あなたの辞める意思まで変える必要はありません。
引き止められた場合：撤回はしない
もしも「もう少し働けないか」などと引き止められると、申し訳なさやその場の空気で「少し考えます」と言いたくなってしまうかもしれません。
また、待遇の改善・シフト変更・昇給などを提案され、退職を撤回してほしいと言われた場合も、辞める意思が変わらないなら、曖昧な返答は避けた方がいいです。
どちらの場合も、
｢お気遣いありがとうございます。ただ、十分に考えたうえでの決断で、退職の意思は変わりません｣
などと伝えれば、相手を気遣った上で自分の意思を表現できます。
辞める意思を明確にし、不要な交渉を長引かせないことがポイントです。
退職理由を詳しく聞かれた・納得してもらえないときは？
店長や上司から退職理由を詳しく聞かれたり、納得してもらえなくても、話したくない私生活や健康情報などを説明する必要はありません。
はっきりとした辞める意思を示し、退職希望日と手続きの確認へ話題を戻しましょう。
万が一退職を認めないといった不適切な対応がある場合は、外部の相談先も活用しましょう。
アルバイトを辞める連絡は電話・メール・LINEはあり？
無断欠勤・突然辞める・連絡なしはNG
辞めたい、けど言えないをそのままにしてしまうと、無断欠勤、連絡の放置などを選びたくなるかもしれません。
無断欠勤や連絡なしの退職は、その場は逃れられますが、
といった原因につながり、職場とのトラブルだけでなく、未払い給与や貸与品の返却、次の仕事への影響など、様々な人に迷惑がかかる可能性や、退職後の問題につながるおそれがあります。
対面で言いにくい事情がある場合、電話やメールなどで意思を伝える方法はあります。
電話でアルバイトを辞める伝え方
対面で伝えることが難しい場合、電話で退職意思を伝える方法があります。
電話は、忙しい時間帯を避け、店長や責任者が対応できる時間にかけるのがマナーです。
最初に自分の名前を名乗り、今話せるか確認してから、退職意思、理由、希望日を短く伝え、最後に急な連絡へのお詫びとこれまでの感謝を伝えると丁寧です。
【一例】
｢お疲れさまです。
アルバイトの○○です。
今、お時間よろしいでしょうか。
直接お伝えすべきところ恐縮ですが、体調面の事情で勤務継続が難しく、○月○日をもって退職させていただきたいです。
必要な手続きや貸与品の返却について、ご指示をいただけますでしょうか。
急なご相談となり申し訳ありません。
これまでお世話になり、ありがとうございました。
｣
メールで退職意思を伝える例文：件名・事情・最終出勤日の書き方
メールは、電話がつながらない場合や、伝えた内容を記録として残したい場合に役立ちます。
件名は｢退職のご相談（氏名）｣のように用件が分かるものにし、本文では退職意思、簡潔な理由、希望日、面談や手続きの希望を記載します。
※メールだけで一方的に終わらせるのではなく、必要に応じて電話や対面での会話につなげる姿勢が大切です。
【一例】
件名：退職のご相談（○○）
○○店長（など）
お疲れさまです。
アルバイトの○○です。
突然のご連絡で申し訳ありません。
学業との両立が難しくなったため、○月○日を最終出勤日として退職させていただきたく、ご相談いたしました。
お忙しいところ恐縮ですが、必要な手続きや今後の対応について、ご都合のよい際にお話しするお時間をいただけますでしょうか。
これまでご指導いただき、ありがとうございました。
LINEでの退職連絡はあり？
LINEで退職を伝えることは、直接話すよりも気持ちが楽になりやすい反面、対面や電話より簡略的な印象を与えることがあります。
ただし、強い不安、ハラスメント、体調悪化などで直接の連絡が困難な場合は、LINEで退職意思を明確に示すことも選択肢になります。
通常はLINEで｢退職についてお話しする時間をいただきたいです｣と相談し、後から対面または電話で正式に伝える方法が無難です。
既読にならない場合は、送信日時や内容は保存しておき、電話など他の手段も考えましょう。
アルバイトを辞める前に確認したい退職手続きと最終出勤日までの流れ
退職の意思と最終出勤日を決めたら、手続きを一つずつ確認します。
雇用契約書、就業規則、退職届、制服・名札などの返却物、給与の支払日などを把握しておくと、退職後に困りにくくなります。
不明点は自己判断しないことが大切です。
最終日まで責任を持って勤務し、必要な引継ぎや挨拶を行えば、良好な形で区切りをつけられます。
アルバイトの退職はいつまでに伝える？まずは就業規則と退職のルールを確認
アルバイトの退職の意思は、出来るだけ1ヶ月前までには伝えるのが望ましいです。
退職をしたいと決めたら、雇用契約書や就業規則を確認しましょう。
期間の定めがない雇用では、民法上は原則として退職の申し入れから2週間で退職できると考えられています。
ただ、「退職希望日の1か月前までに申し出る」と定める職場は多く、円満に辞めるためにはできる限り従います。
また、シフト作成や後任採用の都合からも、早めの申し入れが望ましいといえます。
契約期間や就業規則、残っているシフトを確認し、無理のない退職日を設定することが大切です。
退職届の提出が必要か確認
退職時のルールは職場ごとに異なります。
退職届が必要な職場もあれば、口頭申告と所定の退職フォームのみで進む職場もあります。
退職届を提出する場合は、一般的に｢一身上の都合により、○年○月○日をもって退職いたします｣と記載します。
提出書類は控えや写真を残しておくと安心です。
制服や貸与品の返却
辞める際には制服や貸与品（名札、鍵、社員証、マニュアル、ロッカーの鍵など）を返却します。
貸与品は、最終出勤日にまとめて返却するか、責任者から指定された方法で返送するのが一般的です。
返却漏れがあると後日連絡が必要になるため、借りているものは返却物リストでよく確認しましょう。
給料・有給・源泉徴収票を確認：退職後に困らないための手続き
退職前には、最終給与の振込日、給与明細の確認方法、未消化の有給休暇、源泉徴収票の受け取り方を確認しましょう。
・一定の条件を満たすアルバイトには有給休暇が付与されていることがあり、基本的には退職前に有給を消化することができます。
・源泉徴収票は、年末調整や次の勤務先での手続き、確定申告などに必要になる場合があるので、後日郵送してもらうと安心です。
給与に疑問があるときは、退職前に確認しましょう。
最終日の挨拶
｢短い間でしたが、お世話になりました｣｢皆さんと働けてよかったです｣など、感謝を簡潔に伝えます。
人間関係に悩んで辞める場合でも、「ありがとうございました」などの必要最低限の礼儀を保つと、悪い印象を残さず、自分自身も区切りをつけやすくなります。（経験談）
アルバイトを辞めたいのに言えない人へ｜円満退職に向けた準備と行動まとめ
アルバイトを辞めたいのに中々言えない気持ちは辛いですが、判断を先延ばしにしないことが大切です。
対面で伝えるのが望ましいですが、心身の状態や職場環境によっては電話、メール、LINE、第三者への相談を使う選択肢もあります。
自分の健康、学業、生活を守りながら、誠実に区切りをつける方法を選びましょう！
辞めたい理由・退職希望日・伝え方を事前に整理しておく
退職の話を切り出す前に、退職の意思、理由、最終出勤の希望日、伝える相手、話すタイミングを整理しておくと、不安が小さくなります。
理由は学業、体調、家庭の事情、一身上の都合など、事実に沿った簡潔な表現を準備しましょう。
【事前準備】
相手への配慮と責任を意識しながら、退職の意思は曖昧にしない
伝えると決めた日に、｢退職を決めました｣｢○月○日を最終出勤日にしたいです｣と明確に伝えましょう。
辞めることを伝える際は、急な申し出になることへのお詫びや、これまでお世話になったことへの感謝を伝える姿勢が役立ちます。
一方で、配慮しすぎて｢少し休みたいです｣｢続けられるか考えます｣などと曖昧にすると、退職の話が進まないことがあります。
人手不足や引き止めに対しても、自分の事情と辞める意思を落ち着いて繰り返すことが重要です。
退職を伝えた後の出勤・引継ぎ・挨拶で円満に退職する
退職を伝えた後も、決まった最終日まで通常どおり勤務することが信頼につながります。
業務上の注意点や進行中の作業があれば共有し、制服や名札、鍵などの返却物も早めに確認しましょう。
悩むあなたに大切なこと
悩み続けず、自分の体調・学業・仕事との両立を優先して行動する
アルバイトは生活や経験のために役立つものですが、無理をしてまで続ける必要はありません。
1つのアルバイトを辞めても、他にも道はいくらでもあります。
また、悩みを一人で抱えず、家族、友人、学校の先生、キャリアセンターなどに話すだけでも、次に取るべき行動が見えやすくなります。
辞めることは失敗ではなく、今の状況に合う働き方を選び直す判断です。
体調悪化や強いストレスがあるなら、退職代行も選択肢に入れる
もしも眠れない、学校へ行けない、出勤前に体調不良が出るなど、心身に影響が出ている場合は、早めに退職を検討しましょう。
また店長や上司からの威圧、ハラスメント、強い恐怖心などがあり、自分で退職を伝えることが困難な場合は、退職代行サービスの利用を検討する方法もあります。
心身の安全を守る必要が高い場合には、第三者の支援を受けて退職手続きを検討することも大切です。
最後に｜退職後の新しい世界に目を向け、今回の経験を次の選択に生かそう
今回はアルバイト辞めると言いづらいことについて書かせていただきました。
今回辞めることになった理由が人間関係や業務の負担でも、その経験は絶対に無駄ではありません。
自分に合う環境を知るための大切な材料になったはずです。
また、焦って次の仕事を決める必要はありません。
じっくり自分が無理なく働ける選択をしていって下さいね。
こういう時期は気分が沈みがちになりそうですが、好きな音楽を聴いたり、好きな食べ物を食べてリラックスしながら乗りきりましょう。
どのような理由で辞めるにしても、前向きに考えましょう！
乗り切った先には新たな未来が待っています。
ここまで読んでいただいてありがとうございました。
