こんにちは、レフィーラと申します。
健康や美容に関心がある方、特に「菌活」やきのこを使った食生活に興味がある方いらっしゃいますか？
私は健康が気になり出してから健康法を色々と模索中ですが、腸には「菌活」もいいと聞き、きのこは元々好きでしたがもう少し健康としての食べ方を考えてみようと始めました。
菌活の魅力や実際のやり方、なぜホクトのきのこがいいのか、商品情報まで幅広く解説し、初心者でもすぐに始められる簡単な菌活をご提案します。
健康的な毎日を目指すために、ぜひ参考にしていただけたらと思います！
「菌活」とは？
菌活とは、きのこや発酵食品など「菌」を含む食材を積極的に食生活に取り入れることで腸内環境を整え、健康や美容をサポートする「腸活」です。
最近では、菌活が注目される理由として、免疫力の向上や美容効果などが挙げられます。
腸は「第二の脳」とも呼ばれ、免疫力やメンタル、肌の調子にも深く関わっています。
特にきのこは菌そのものでできており、菌活の代表的な食材です。
きのこは食物繊維やビタミンB群が豊富で、腸内フローラを整えたり善玉菌を育てるのに役立ちます。
菌活が注目されている理由は？
現代人はストレスや不規則な生活、食生活の乱れから腸内環境が悪化しやすくなっています。
そこで注目されているのが「菌活」です。
菌活が注目される理由は、腸内環境が健康や美容に与える影響が大きいからです。
きのこをはじめとする菌食材を日常的に摂ることで、腸内の善玉菌が増え、免疫力アップや美肌、便通改善、さらにはメンタルケアまで幅広い効果が期待できます。
菌活を続けることで、体の内側から元気になれると注目されています。
きのこが持つ驚きの健康・美容パワー
きのこには食物繊維やビタミンB群、GABAなど、現代人に不足しがちな栄養素が豊富に含まれています。
- 食物繊維
- 腸内環境を整え、便通改善やデトックス効果が期待できるだけでなく、満腹感を得やすくするため、ダイエットにも効果的です。
- ビタミンB群
- エネルギー代謝や美肌作りに欠かせません。
- GABA
- ストレス軽減やリラックス効果が期待できます。
さらに、きのこに含まれる抗酸化物質は、老化防止にも寄与します。
その上、ホクトのマイタケは、複数の研究論文で科学的根拠が示された短鎖脂肪酸を増やす効果を持つ認定商品なのだそうです！
短鎖脂肪酸は免疫機能を整えたり、体脂肪を減らしたり、アレルギーや炎症を抑えたりする効果が期待できます。
その他にも、腸内環境を整えて便通を改善する、糖尿病予防に役立つ、といった多様な健康効果のあるミラクル物質です。
低カロリーでヘルシーなため、毎日食べてOKな安心食材です。
これらの成分が相まって、きのこは健康と美容の両方に役立つ食材といわれています。
きのこによってそれぞれの栄養素の含まれる量は異なるので、色んなきのこをまんべんなく食べるのがオススメです。
なぜ？ホクトのきのこが菌活で選ばれる理由
もちろんどんなきのこでも菌活はできます。
その中でもなぜホクトのきのこなのか、選ばれる理由があります。
ホクトは日本を代表するきのこメーカーとして、品質・安全性・おいしさにこだわったきのこを全国に届けています。
自社工場で栽培
全国20拠点33の自社工場のきのこセンターできのこの栽培を行っています。
無添加・無農薬
ホクトのきのこは無農薬で栽培されているので安心して食べられます。
徹底した衛生管理と検査の実施
デリケートなきのこの衛生管理を徹底しています。
また安定したきのこ生産が行われていることを確認するために継続的な検査や定期的な放射性物質検査も実施しています。
きのこの良さを積極的に発信
ホクトは、きのこの持つ栄養パワーを活かし、毎日の食事で手軽に菌活を続けることを積極的に提案しています。
ホクトには公式HPがあり、オンラインショップやお役立ち記事、キャンペーンなど盛り沢山の公式サイトがあります。
🟠きのこらぼ
きのこレシピやきのこに関する記事、占いなどためになる記事が盛り沢山です。
🟠きのこオンラインショップ
スーパーなどでは販売していないレアきのこや、きのこの健康食品なども購入できます！
🟠きのこキャンペーン
きのこを食べて健康になりながら豪華賞品が当たるキャンペーンを随時行っています。
キャンペーン一例
・店頭配布リーフレットのマークを集めて応募
・きのこ購入レシート応募
・豪華なプレゼント※きのこらぼ会員限定
・菌活チャレンジ※きのこらぼ会員限定
ホクトの菌活セットやPAYPAYポイントなど魅力的な賞品が用意されています。
楽しみながら健康習慣を続けられるのでぜひ、参加してみてください！
菌活ラジオも！
なんとホクトはTOKYO FMとも連動し、菌活の魅力や最新情報をラジオ番組で発信しています。
番組では、きのこの健康効果や簡単レシピ、リスナーからの菌活体験談などが紹介されており、菌活初心者も分かりやすく楽しめる内容です。
ぜひ、ラジオを聴いてみるのもいいですよ。
このように「きのこで菌活といえばホクト」、と多くの人に選ばれる理由がここにあります。
カンタン！ホクトのきのこで菌活の始め方
菌活を始めるのに難しいことは一つもありません。
毎日の食事にきのこを取り入れるのを意識することから始めましょう。
特にきのこを食べる習慣がなかった人はちょい足しからででかまわないと思います。
私は今までもラーメンなどにもきのこをちょい足ししていましたが、最近はもう少し量を増やしてみました。
菌活を続けるコツ
菌活を続けるコツは、毎日の食事にきのこを無理なく取り入れることです。
下ごしらえ不要のカットきのこや冷凍きのこを常備しておけば、忙しい日でも、使いたい時にすぐ使えて更に手軽に菌活ができますよ。
カットきのこは包丁いらずで手間もなく、そのままフライパンや電子レンジで調理できるので、時短が叶います。
冷凍きのこはまとめて下ごしらえしておけば後で便利に使えます。
冷蔵庫や冷凍庫に常備しておくと、毎日の菌活がぐっと楽になります。
これにより、無理なく菌活を続けることができます。
きのこを冷凍すると、細胞が壊れて旨み成分が溶け出し、美味しさがアップするといわれています。
また、使い切れずにムダにしてしまう心配もなく、経済的にもお得です。
長期保存が可能になるほか、時短できて香りも増すという一石三鳥です。
・きのこは石づきを取って冷凍
・小分けにして保存袋でストック
・凍ったまま調理可能
慣れてきたら、きのこを使ったちょっと手の混んだレシピを増やしてみるのもいいです。
味噌汁や炒めもの、炊き込みご飯などにも取り入れるとより効果的です。
これにより、健康的な生活を徐々に実感することができるはずです↓
効果を実感！腸活・内側からの健康＆美容習慣
菌活を続けることで、腸内環境が整い、さまざまな健康効果を実感できるようになります。
ネットなどでも、菌活を毎日続けることで良い体調の変化や肌の調子が良くなったという声も多く、菌活は長期的な健康習慣としておすすめです。
例えば便通が改善されたり、肌の調子が良くなったりすることがあります。
また、腸内環境が整うことで、免疫力が向上し、風邪をひきにくくなるなどの効果も期待できます。
これらの効果を実感することで、菌活を続けるモチベーションが高まります！
菌活に！幅広く料理に使えるきのこ
ホクトのきのこは和洋中問わず毎日の食卓に幅広く活用できます。
きのこは下ごしらえも簡単で、加熱するだけで旨味と栄養が引き出されるため、忙しい方にもピッタリです。
一例
- スープ
- サラダ
- バター蒸し
- 卵焼き
- 天ぷら
- 味噌汁
- パスタ
- 炒め物 など
〈きのこ料理のレシピはホクトHPに豊富にあります！〉
人気の料理にもきのこ！
きのこはカレーやハンバーグ、鍋など、人気の定番メニューにもぴったりです。
旨味と食感がアップし、食物繊維やビタミンも手軽に摂取できます。
家族みんなで楽しめるレシピが多いので、家族で菌活を始めたい方にもおすすめです。
きのこをたっぷり使ったレシピで、毎日の食事をもっと健康的にしましょう。
栄養・美容効果を最大化する食事のコツ
きのこを使った食事で栄養や美容効果を最大化するためには、他の食材との組み合わせも重要です。
例えば、きのこと一緒に摂ることで相乗効果が期待できる食材として、豆腐や鶏肉、野菜などがあります。
また、旬の食材と組み合わせると栄養バランスもアップします。
これにより、バランスの取れた食事を実現でき、健康や美容に良い影響を与えることができます。
きのこは一部の例外（マッシュルームなど）を除き、必ず加熱する必要があります。
加熱が必要な理由は消化不良やアレルギー性皮膚炎などの食中毒症状を引き起こす可能性のある有毒物質が含まれているからです。
加熱することでこれらの有害物質が分解・不活性化され、安心して食べられるようになります。
ホクトきのこの購入方法
ホクトのきのこはスーパーなどで幅広く販売されています。（お店により商品が異なります）
ネットではホクトの公式オンラインショップがあります。
ホクト公式オンラインショップの紹介
ホクトの公式オンラインショップでは、ネットでしか買えないセット商品や限定商品を販売しています。
一例
- 干し椎茸・乾燥きのこ
- 生きのこ(※予約販売)
- 干ししいたけ・乾燥きのこ
- レトルト食品(カレー、スープ、炊き込みご飯の素など)
- きのこ缶詰
- 青汁 など
また、定期購入があり、通常価格の最大27％オフで購入できます。
他にも楽天市場やYahoo!ショッピングなどにもホクトの公式ショップがあります。
ホクトのきのことムーミンがコラボした「きのこスープセット」もオススメです。
オンラインショップを利用することで菌活をより充実させることができます。
限定セットや季節によりラインナップが変わったりするので、ぜひチェックしてみてください。
最後に
今回はホクトのきのこと菌活について書かせていただきました。
ホクトのきのこを使った菌活は、手軽で美味しく、健康や美容に多くのメリットがあることがおわかりいただけたかと思います。
ホクトのオンラインショップ、キャンペーンやレシピ情報を活用しながら楽しく菌活デビューしてみませんか？
ホクトのきのこで、みんなが笑顔になれる健康な毎日を是非手に入れましょう。
読んでいただいてありがとうございました。
